Ey du!
Wer?
Du!
Ich?
Ja!
Was?
Wotsch en Kaschte wärde?
Logo! Wie?
Verrots aber keim!
Nene!
Nimm Kreatin!*
Und das nötzt?
Klar – has jo sälber usprobiert!
Yeah..
*100% legal und offiziell zugelassen – nähere Infos erhältst du vom Newton Sportsclub Team
Der Mineralstoff Magnesium ist ein wahres Powermineral. Der menschliche Körper ist ständig auf Magnesium angewiesen. An erster Stelle unser Muskelsystem, insbesondere der Herzmuskel, unsere Zellen und das Zentralnervensystem. Ausreichend Magnesium führt zu körperlicher und geistiger Fitness, wir fühlen uns ausgeschlafen und vital. Da unser Körper Magnesium nicht selbst produzieren kann, müssen wir es über die Nahrung zuführen. Normalerweise benötigt ein gesunder Erwachsener täglich etwa 300g. Allerdings brauchen Fitness-Sportler ganz viel von diesem Mineral: Regelmässiges Fitnesstraining erhöht den Magnesiumbedarf auf 600g bis sogar 900g!
Zum Glück ist Magnesium in den meisten Lebensmitteln enthalten, sogar – das wird die Schleckermäulchen unter euch freuen – in Schokolade…
…aber auch in Mineralwasser, Hülsenfrüchten, Vollkornbrot, Käse, Nüssen, Bananen und Milch. Der Körper kann allerdings nur etwa 30% des Magnesiums aus der Nahrung aufnehmen.
Ob ihr vielleicht einen Mangel habt, erkennt ihr z.B. an nächtlichen Wadenkrämpfen, Konzentrationsstörungen, Kopfschmerzen, Nervosität oder brüchigen Fingernägeln. Heutzutage gilt als erwiesen, dass Magnesiummangel mitverantwortlich für die Zunahme der modernen Volkskrankheiten wie Arthrose, Herzinfarkte, aber auch Krebserkrankungen ist. Wenn ihr also fleissige Fitness-Sportler seid, euch aber trotzdem immer ein wenig müde und antriebslos fühlt, dann fehlt euch vielleicht das magische M.
Hochwertige Magnesiumpräparate sind auch bei uns erhältlich. Wir beraten euch gerne. Viel Erfolg beim Training – euer Newton Sportsclub
…denn wer nicht den Rappen ehrt, der wird nie ein Dagobert!!!
Deshalb Sparfüchse aufgepasst:
Ab jetzt schenken wir euch für jede neu geworbene Jahresmitgliedschaft
CHF 100,-!
Genauere Infos auf unserer Homepage unter Auskunft.
Kaum zu glauben, aber wahr:
Raupen sind die unstreitigen Muskelprotze auf Erden:
Während wir Zweibeiner gerade einmal mit lächerlichen 656 Muskeln auskommen müssen, bringt es eine Raupe tatsächlich auf ungefähr 3856 Muskeln, also etwa 3200 Muskeln mehr! Die Raupen sind uns also haushoch überlegen und wenn man bedenkt, dass sie sich auch noch problemlos in einen Schmetterling verwandeln können…
Der flächenanteilig grösste Muskel des Menschen ist übrigens der Große Rückenmuskel (musculus latissimus dorsi), während sich der Kaumuskel (musculus masseter) und der Große Gesäßmuskel (musculus gluteus maximus) um den Rang des stärksten Muskels streiten.
Zum Schluss soll auch der längste Muskel erwähnt werden, der Schneidermuskel (musculus sartorius), der zur vorderen Oberschenkelmuskulatur gehört.
Auf jeden Fall sollte unsere Muskulatur regelmässig trainiert werden.
Deshalb überlassen wir – aus Zeitgründen – gerne der Raupe den Vortritt, was den Rekord über die Anzahl an Muskeln betrifft…
Euer fitnesscenter newton sportsclub, in cham / zug
Unsere Öffnungszeiten zum Jahreswechsel – Alle Infos finden Sie HIER
Unser aktuelles Winterkursplan 2010/11 wurde veröffentlicht. Der Kursplan kann hier angeschaut werden.
Wer als Kraftsportler wirklich erfolgreich sein möchte, der muss auf jeden Fall auch seine Ernährung mit einbeziehen, denn unsere Muskulatur braucht die richtigen Baustoffe, um wachsen zu können. Und gerade bei der Nahrungsaufnahme werden bis heute jede Menge Fehler gemacht.
Immer noch kursiert zum Beispiel das Gerücht, dass rohe Eier ausgesprochen wichtig für die Muskeln seien. Dabei bewirkt die übermässige Zufuhr rohen Eiweisses einen Biotin-Mangel, der wiederum zu Müdigkeit und Muskelschmerzen führen kann. Deshalb die Eier bitte immer kurz kochen, um der Verdauung zu helfen.
Nach einem anstrengenden Training schmeckt vielen das Feierabendbier ganz besonders gut. Für den zielorientierten Sportler gilt allerdings, dass nach dem Fitness auf gar keinen Fall Alkohol konsumiert werden sollte.
Denn einerseits werden das Bier oder der Wein vom Körper in die Fettspeicher, also in das so genannte Depotfett, eingelagert, andererseits hemmt Alkohol allgemein die Testosteronproduktion, also die Produktion des Hormons, das in erster Linie für den Muskelaufbau zuständig ist.
Wer also sein Training wirklich ernst nimmt und nicht nur „just for fun“ ins Fitness Center geht, der kommt am Ende nicht um eine ausgewogene und sinnvolle Ernährung, abgestimmt auf das Krafttraining, herum.
Also, weiterhin viel Erfolg und Willenskraft für Dein Training!
newton sportsclub (Fitness rund um Cham, Zug)
Viele Fitness-Sportler denken bis heute, dass sie sich mindestens ein bis zwei Stunden pro Trainingseinheit an den Kraftmaschinen quälen müssen. Dann kommt noch das Ausdauertraining dazu, und schon sind drei Stunden des Tages um.
Die Erfolge bleiben meistens aus, da nach einer bis anderthalb Stunden Training sowieso sämtliche Energiespeicher der Muskulatur erschöpft sind, womit das Weitertrainieren sinnlos wird. Und dann dieses Pensum zwei- bis viermal pro Woche – wer hat heutzutage schon noch die Zeit dafür?
Dabei lässt sich ein sinnvolles Krafttraining problemlos in einer halben Stunde absolvieren. Dieses Training ist sehr intensiv. Es wird konzentriert und technisch korrekt durchgeführt.
Durch diese kurzen Einheiten lässt sich das Krafttraining viel leichter in den Alltag einbauen, da die Motivation viel höher ist, wenn der Sportler weiss, dass sein Training nach dreissig bis maximal fünfundvierzig Minuten endet.
Deine Trainer beraten Dich gerne und wir wünschen Dir weiterhin viel Erfolg und Spass bei Deinem Training.
SUPERSTAR DER VOLKSMUSIK trainiert im Newton Sportsclub.
Wir begrüssen Yasmine Wyrsch als Mitglied in unserem Club! …und plötzlich ertönen die schönsten Lieder aus der Damendusche…
Müde? Energielos? Schlapp vor dem Krafttraining?? Mein Tipp: LIPORUSH – der
ultimative Energy Drink mit thermogener Diätformel! Bost your engergy – burn fat fast!