Wer kennt sie nicht, diese Nächte, in denen sich das Sandmännchen einfach nicht blicken lassen will, wir uns Stunde um Stunde herumwälzen, um dann am kommenden Morgen völlig gerädert und erschöpft vom Wecker aus dem Bett geklingelt werden.
Geschieht das ab und an einmal, kein Grund zur Panik, das gehört zum Leben dazu wie ein kleiner Schnupfen.
Regelmäßige Ein- und/oder Durchschlafstörungen allerdings schaden uns dauerhaft, und zwar in vielerlei Hinsicht. Und Gründe für schlechten Schlaf gibt es viele, davon aber später.
Heute wollen wir Dich erstmal über Möglichkeiten informieren, die Dir trotz vorhandener Störfaktoren zu einem guten, gesunden Schlaf verhelfen können:
1. Ein gemütlicher Tag verspricht eine ungemütliche Nacht!
Tatsächlich, wer sich am Tage schont, wird abends nicht ins Bett finden, geschweige dann in einen tiefen Schlaf. Also gib tagsüber richtig Gas – auch wenn’s nach einer schlechten Nacht mal schwer fällt.
2. Hasenweisheit 379: Haddu Kopf wie Sieb, muddu aufschreiben!
Gerade in der Einschlafphase geistern uns gerne die dringenden Erledigungen des kommenden Tages durch den Kopf. Am besten schnell das Licht noch einmal an und alles stichwortartig aufnotieren – so lässt es sich viel leichter sanft entschlummern.
3. Sich regen bringt Segen…
…und auch den gesegneten Tiefschlaf!
Mittlerweile ist wissenschaftlich erwiesen, dass Menschen, die sich regelmäßig bewegen, einen tieferen und gesünderen Schlaf genießen als andere.
Deshalb sorge bitte so oft wie möglich für Bewegung, ob ein entspanntes Ausdauertraining, ein sinnvolles Krafttraining oder ein Poweryoga-Kurs, alles wird am Ende helfen, eine entspannte Nacht zu verbringen.
Und jetzt ab nach Nimmerland – und schlaf recht schön.
Eine gute Nacht wünscht Dein Newton Sportsclub
