Starte und beende deinen Tag immer mit etwa einem halben Liter Wasser! Dann freuen sich deine Nieren und können ordentlich arbeiten, so dass sich die Leber ausschliesslich auf den Fettstoffwechsel konzentrieren kann.
Eine Stunde vor Trainingsbeginn solltest du nochmals ca. eine halben bis einen Liter Flüssigkeit aufnehmen. Und während des Fitnesstrainings hältst du dein Leistungsniveau, wenn du ca. 250 bis 500ml Flüssigkeit pro halbe Stunde zuführst.
Selbstverständlich kannst du statt Wasser auch ein Fitnessgetränk oder eine Fruchtsaftschorle trinken.
Es ist übrigens besser, regelmässig über den Tag verteilt kleinere Mengen zu trinken, als ganz viel auf einmal. So wird der Magen nicht belastet und die Blase lernt auch, mit der vielen Flüssigkeit klar zu kommen.
Zum Wohl, Prosit und viel Erfolg weiterhin beim Training im Newton Sportsclub, Cham
Allgemein
Wasser marsch!!!
Tierische Rekorde – Wandergesellen…
Habt ihr schon mal in Erwägung gezogen, die ganze Erde zu erwandern?
Der Erdumfang beträgt etwas mehr als 40’000km, also bräuchtet ihr mit nächtlichen Ruhepausen ungefähr vier (!) Jahre. Dieses Kunststück – immerhin 30’000km – vollbringt die Küstenseeschwalbe jedes Jahr im Fluge, um in sommerliche Gefilde zu entfliehen, wenn bei uns der Winter startet.
Der Monarchfalter schafft es im Jahr immerhin von Kanada bis Mexico, etwa 3’200km, wo er den kanadischen Winter abwartet. Und im Wasser ist der Grauwal der ungeschlagene Wanderbursche. Jedes Jahr schwimmt er 20’000km durch die Weltmeere.
VIEL SPASS – EUER NEWTON SPORTSCLUB IN CHAM
Denkfehler rund um die Fitness…
… zum Beispiel:
Nordic Walking ist gesünder als Joggen
Während des Nordic Walking werden bei technisch richtiger Ausführung durchaus die Gelenke extrem beansprucht, vor allem die Fuss-, Knie- und Hüftgelenke. Keinesfalls ist die Belastung höher als beim Joggen!
Problematisch wird das Nordic Walking bei falscher Ausführung. Mittlerweile ist bekannt, dass Ischias- und Bandscheibenbeschwerden, sowie auch Bandscheibenbeschwerden durch die Nordic-Walking-Welle eklatant zugenommen haben.
Also, Geld für die Stöcke sparen, Laufschuhe oder direkt eine Mitgliedschaft im Newton Sportsclub in Cham erwerben und sinnvoll trainieren.
Wir sehen uns…
Kaffeeliebhaber aufgepasst…
Kaffee ist viel besser als sein Ruf!
Weder entzieht er dem Körper Wasser, wie immer wieder behauptet wird, noch wirkt sich regelmässiger Genuss negativ auf das Herz und seine Fitness aus. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass zwei bis vier Tassen Kaffee täglich das Risiko um 20 Prozent senken, am Herzen zu erkranken!
Wer täglich Kaffee trinkt, hat bald auch kein Problem mehr mit einer schwachen Blase, da sich der Körper schnell an das Koffein gewöhnt und der häufige Harndrang bald nachlässt.
Halt! Trotz allem bleibt Kaffee ein Genussmittel, also bitte in Massen geniessen – leckeren Kaffee gibt es übrigens auch im Newton Sportsclub in Cham.
100% legal und offiziell zugelassen
Ey du!
Wer?
Du!
Ich?
Ja!
Was?
Wotsch en Kaschte wärde?
Logo! Wie?
Verrots aber keim!
Nene!
Nimm Kreatin!*
Und das nötzt?
Klar – has jo sälber usprobiert!
Yeah..
*100% legal und offiziell zugelassen – nähere Infos erhältst du vom Newton Sportsclub Team
Das Power-Trainingsmineral
Der Mineralstoff Magnesium ist ein wahres Powermineral. Der menschliche Körper ist ständig auf Magnesium angewiesen. An erster Stelle unser Muskelsystem, insbesondere der Herzmuskel, unsere Zellen und das Zentralnervensystem. Ausreichend Magnesium führt zu körperlicher und geistiger Fitness, wir fühlen uns ausgeschlafen und vital. Da unser Körper Magnesium nicht selbst produzieren kann, müssen wir es über die Nahrung zuführen. Normalerweise benötigt ein gesunder Erwachsener täglich etwa 300g. Allerdings brauchen Fitness-Sportler ganz viel von diesem Mineral: Regelmässiges Fitnesstraining erhöht den Magnesiumbedarf auf 600g bis sogar 900g!
Zum Glück ist Magnesium in den meisten Lebensmitteln enthalten, sogar – das wird die Schleckermäulchen unter euch freuen – in Schokolade…
…aber auch in Mineralwasser, Hülsenfrüchten, Vollkornbrot, Käse, Nüssen, Bananen und Milch. Der Körper kann allerdings nur etwa 30% des Magnesiums aus der Nahrung aufnehmen.
Ob ihr vielleicht einen Mangel habt, erkennt ihr z.B. an nächtlichen Wadenkrämpfen, Konzentrationsstörungen, Kopfschmerzen, Nervosität oder brüchigen Fingernägeln. Heutzutage gilt als erwiesen, dass Magnesiummangel mitverantwortlich für die Zunahme der modernen Volkskrankheiten wie Arthrose, Herzinfarkte, aber auch Krebserkrankungen ist. Wenn ihr also fleissige Fitness-Sportler seid, euch aber trotzdem immer ein wenig müde und antriebslos fühlt, dann fehlt euch vielleicht das magische M.
Hochwertige Magnesiumpräparate sind auch bei uns erhältlich. Wir beraten euch gerne. Viel Erfolg beim Training – euer Newton Sportsclub
Fitness ist…
| Fitness ist… | Fitness ist… | |
| …für Mamis | …für die Kleinsten | |
| …loslassen | …liebevolle Betreuung | |
| …Spass haben | …kleine Freunde finden | |
| …endlich Zeit für mich | …eine fröhliche Mami | |
| …Newton Sportsclub Cham | …Newton Sportsclub Cham |
Mer hend üses Team verstärkt: mer begrüessid de Sam
Mer hend üses Team verstärkt: mer begrüessid de Sam, de bi üs sis 3-jährige Diplomstudium zom Fitnessökonom absolviert. Sam, vell Erfolg ond ganz vell Spass bi üs!
Passed Sie acht, gäbed Sie uf:
Passed Sie acht, gäbed Sie uf:
Üse Winterkursplan esch online! Er started am 17. Oktober met viele abwächsligsriiche Körs. Lueg doch eifach onter newton, uskonft. Vell Spass debii ond bliibed fliisig!
CHF 100,- geschenkt – Mitglieder werben Mitglieder
…denn wer nicht den Rappen ehrt, der wird nie ein Dagobert!!!
Deshalb Sparfüchse aufgepasst:
Ab jetzt schenken wir euch für jede neu geworbene Jahresmitgliedschaft
CHF 100,-!
Genauere Infos auf unserer Homepage unter Auskunft.