Starte und beende deinen Tag immer mit etwa einem halben Liter Wasser! Dann freuen sich deine Nieren und können ordentlich arbeiten, so dass sich die Leber ausschliesslich auf den Fettstoffwechsel konzentrieren kann.
Eine Stunde vor Trainingsbeginn solltest du nochmals ca. eine halben bis einen Liter Flüssigkeit aufnehmen. Und während des Fitnesstrainings hältst du dein Leistungsniveau, wenn du ca. 250 bis 500ml Flüssigkeit pro halbe Stunde zuführst.
Selbstverständlich kannst du statt Wasser auch ein Fitnessgetränk oder eine Fruchtsaftschorle trinken.
Es ist übrigens besser, regelmässig über den Tag verteilt kleinere Mengen zu trinken, als ganz viel auf einmal. So wird der Magen nicht belastet und die Blase lernt auch, mit der vielen Flüssigkeit klar zu kommen.
Zum Wohl, Prosit und viel Erfolg weiterhin beim Training im Newton Sportsclub, Cham